Anasayfa / Beslenme / Protein diyeti

Protein diyeti



Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 bardak az yağlı süt, yarım haşlanmış yumurta, maydanoz, 1 elma ya da 1 armut, çay veya kahve şekersiz;

Öğle: Balık ızgara, 1 domates ve küçük bir salatalıktan hazırlanmış salata, turp, elma, 1 dilim çavdar ekmeği.



Akşam: 100 gr haşlanmış dana eti veya tavuk eti, 2 dilim peksimet, 250 gr yoğurt, 1 meyve /muz dışında/.

Bu listeyi sevdiğiniz protein çeşitleriyle renklendirebilirsiniz. Yumurtayı fazla abartmayın. Bunu sadece 2 haftada uygulayabilirsiniz ya bu listedeki beslenmeyi hayat tarzı olarak seçebilirsiniz. Başlangıç olarak haftada 1-2 kilo vereceksiniz.




Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.