Anasayfa / Beslenme / Nasıl Zayıfladım

Nasıl Zayıfladım



Nasıl zayıfladığım yazı serisinde bu ilk yazım olacak. Henüz istediğim kiloya gelmiş değilim, hala yolun başındayım. Yanlış bir hayat tarzı, yanlış sonuçlara götürüyor insanı. Yanlış sonuçların birisi de benim üzerimde olmaması gereken bu kilolar. Genlerimi suçlamaktan vazgeçtim, çünkü varılan her sonuçlar belirli kararlardan sonra elde edilir. Böyle olmayı ben seçmişim, evet… Ben zayıflayamam, ben böyleyim, su içsem yarıyor gibisinden… Peki, hareket etmek yerine oturmayı, sağlıklı beslenmek yerine ayrım yapmayıp tıkınmayı, az yesemde yanlış seçimler yapmamı kim seçti? Ben seçmişim…

yag kas

Bundan 1 buçuk ay öncesinde 92 kiloydum, şimdi 86 kiloyum. Bel çevremden 3 cm gitmiş bulunuyor.

Her şey “Burn the fat, feed the muscle” kitabını açmamla başladı. Bu kitabın reklamını yapmıyorum, henüz Türkçe versiyonu yok. Daha önceleri hiç mi bu tarz kitap okumadım? Okudum okumasına da bu beni buraya taşıdı. Motivasyon anlamında. Ben ikizler burcu kadınıyım her şeyin hemen olmasını isterim, tabi illaki burcumun özelliği olduğu söylenmez, benim kişisel özelliğim derim. Bugün diyet yapıyorsam, yarın sonucunu hemen görmek isterim. Ama yok öyle lüks… Hiç vücudumuzu oluşturan yağ ve kasların karşılaştırmasını gördünüz mü?

Çabuk kilo vermeyi seçtiğimiz halde kastan kaybediyoruz. Öncelikle düşüncem şuydu: Ben sadece tartıda azalan sayıları mı görmek istiyorum, yoksa kilo değilde yağ mı kaybetmek istiyordum. Artık kendi adıma kilo değil yağ veriyorum diyorum. Haftada 500 gr -2 kg /ileri derecede obezler daha fazla bile olabilir/ vermek normal…



Sonrası hedef belirlemeye kalıyor… Ama öyle hedefler yazılıp bir köşeye atılmayacak… İyice düşündüm kısa vadeli, uzun vadeli hedeflerim sıraya koydum. Masa üstüne bir word belgesi hazırladım her gün hareketlerimi yazıyorum. Ayrıca bir yemek günlüğüm var ama o defter, yedikten sonra yazmayı alışkanlık haline getirdim. Ayrıca kalori takibi yapabilmem için yediklerimi de ölçüyorum. Son 3 haftadır 5:2 diyetine geçtim, bu diyetin metabolizmamı etkilemeyeceğini düşünerek, 90 kiloydum ona başlamadan önce ve artık 86 kiloyu gördüm. Oruç günlerinde 500 kalori ile besleniyorum, kilomu korumak için almam gereken kalori 2100 olarak hesapladım. Haftanın bir günüde o kaloriyi geçmemek şartıyla 2100 yapıyorum, geri kalan günlerde de 1500-1700 kalori arası. Ben sonuç alıyorum. Hemde şimdiye kadar bundan az yediğim zamanlar vardı, yinede veremiyordum kilo – burda işin sırrı yavaşlamış metabolizmamı sürekli şaşırtmak… Beslenmem protein ve sebze ağırlıklı – havuç ve soğanı çok kullanıyorum, süt ürünleri tüketimimi arttırdım, bazı günler ise hiç ekmek tatmıyorum bile, ama ekmeği hayatımdan çıkarmayı düşünmüyorum yinede sadece doğru seçimler yaptığıma inanıyorum… Mesela pirinç, patates bu gibi şeyler varsa menümde, ki haftada bir’i geçmiyor, yanında kesinlikle ekmek yemiyorum… En son fırında yaptığım bir patatesler vardı, bütün kabuklarıyla pişmiş, yaptım ama öylece kaldılar, atmayayım dedim sütle çok az yağla blendırdan geçirip ısıttım 250 gramlık bir porsiyonun yanına 1 dilim hindi jambon koydum – bu da benim bir öğünüm oldu. 🙂 Yiyerek zayıflayanların tayfasına geçmeniz dileğiyle… Umarım böyle devam ederim ve ilerde sizi öncesi ve sonrası resmi ile sevindiririm…




Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.