Anasayfa / Beslenme / Lahana’nın Faydaları

Lahana’nın Faydaları



AYIN GÜZELİ LAHANA

Yeşil yapraklı lahana, içerdiği vitamin ve minerallerle sağlık için faydalı sebzeler arasında yer alıyor. Lahananın en önemli özelliklerinden biri güçlü bir antioksidan olması. Bu sayede karaciğer başta olmak üzere tüm iç organların sağlıklı işlemesine yardımcı oluyor. Ayrıca deri ve cilt için de yarar sağlıyor. B, C ve E vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, folat, fosfor, magnezyum gibi mineraller açısından zengin bir sebze olan lahana, düzenli tüketildiğinde akne gelişimini önlemeye de yardımcı oluyor.

lahana



Tüm bu özelliklerinin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendiriyor, enfeksiyon hastalıklarına iyi geliyor, göz sağlığını koruyor ve bağırsak faaliyetlerini rahatlatarak kabızlığı önlüyor. Diyet listelerinin vazgeçilmezlerinden biri olan bu sebze düşük kalorisiyle de dikkat çekiyor.

100 gramı yalnızca 25 kalori olan lahana, yağ ve kolesterol içermiyor. İçinde 18 mg sodyum, 6 gram karbonhidrat ve 1 gram proteinin yanı sıra 98IU A Vitamini, 36,6 mg C Vitamini, 76 mcg K Vitamini, 43 mcg folat, 40 mg kalsiyum, 12 mg magnezyum, 26 mg fosfor, 170 mg potasyum bulunuyor.




Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*