Anasayfa / Sağlık ve Hastalık Bilgileri / Kemik Sağlığını Koruyan 7 Öneri

Kemik Sağlığını Koruyan 7 Öneri



Memorial Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi Bölümü’nden Prof. Dr. Engin Çakar, kemik sağlığını koruyan osteoporoz riskini düşüren 7 öneriyi sıraladı.

kemik-sagligi

1) Kemik sağlığı için kalsiyum alımmı önemseyin ve yeteri kadar süt ile süt ürünü tüketin.

2) Sigara ve alkolden uzak durun.



Sağlıklı ve hızlı zayıflamak, sağlıklı doğal güzellik bakım listesi için tıklayınız.


3) Günlük yaşamda fiziksel aktivitenizi artırın. Asansör yerine merdiven, sık sık araba gezisi yerine yürüyüş tercih edin.

4) Spora başlamadan önce mutlaka uzman yardımı alm.

5) Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Yeteri kadar kalsiyum ve protein alımma özen gösterin.

6) Merdivenler, hahlar, kablolar hepsi birer düşme nedeni olabilir. Yaşadığınız ortamda gerekli düzenlemeleri yaparak düşme riskinizi en aza indirin.

7) Düzenli sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin ve doktorunuza danışarak kemik yoğunluğu ölçümünüzü zamanında yaptırın.




Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.