Anasayfa / Cilt Bakımı - Cilt Sağlığı / CİLT TEMİZLEME DİYETİ PRENSİPLERİ

CİLT TEMİZLEME DİYETİ PRENSİPLERİ



CİLT TEMİZLEME DİYETİ PRENSİPLERİ

Her zaman öğünlerinizde aldığınız gıdaların düşük glisemik oranlı (tatlılık oranı değil) karbonhidratlar, doymamış yağ ve bol protein içermesine dikkat edin. Öğününüze önce proteinlerden başlayın sonra vejetaryen gıdalara geçin ve üstüne meyve ya da sebze suyu için. Proteinimizi sade bir şekilde ve az yağlı olmak kaydıyla balıktan, tavuktan, sığır eti ve hindiden alıyoruz. Protein yönünden zengin gıdalar kandaki protein oranını kolayca yükseltebilirler. Bu artış, kanda fazlasıyla protein dalgalanmasına neden olabilir. Çok yükselen kan proteini, ciltteki protein miktarını artırır ve bu da ciltte daha fazla su tutulmasına ve gözeneklerin kısılmasına yani hafifçe kapanmasına neden olur.

Rafine gıdaların yerine daha yararlı gıdalar seçin. Örneğin, yaptığınız yemeklerde -ekmek, erişte, tatlı vb.- beyaz un yerine tam tahıl unu kullanın. Tam tahıllı gıdalar, besleyici içerikleri vücut içinde çok uzaklara taşıyabilirler ve kolon sağlığı için en uygun durumu oluştururlar. Bu diyet süresince kullandığınız tüm gıdaların olabildiğince organik olmalarını tavsiye ediyoruz.

Porsiyonlarda ölçülü davranmalıyız. Tabağınızı dört eşit parça olarak düşünün. Tabağın çeyreğini proteinlerle, diğer çeyreğini seçtiğiniz tahıllarla ve geriye kalan tabağın yarısını da çiğ ya da buharda pişmiş sebzelerle donatın. Eğer proteinli ya da tahıllı gıdalar yemeyi tercih etmiyorsanız, bunların yerine besleyici sebzeler koyabilirsiniz; örneğin, yeşil fasulye ve brokoli gibi.

Bol su için. Günde sekiz bardak su, toksinleri vücudunuzdan atmaya ve açlığınızı bastırmaya yardımcı olur. Çay, çikolata, kırmızı şarap, üzüm suyu, şifalı ot ve sebzelerde birçok antioksidan bulunur.

Uyarıcıları öğünlerinizden çıkartın. Örneğin kahve veya kafeinli içecekler gibi. Eğer bırakamıyorsanız, sabahları içmek yerine, kahveyi günün ilerleyen saatlerinde kafeinsiz benzerleriyle yer değiştirerek tüketmeye çalışın. Kahve ya da siyah çay içmek yerine, harika bir iltihap önleyici olan yeşil çayı deneyin. Yeşil çay çok az miktarda kafein içerir ve soğutulduğunda daha lezzetli ve ferahlatıcı olur. Şekerli içeceklerin besleyici değeri yoktur ve aşırı kaloriye sahiptirler. En iyisi bütün şekerli içeceklerden vazgeçmek ve suya sıkı sıkıya sarılmaktır.

Sağlıklı atıştırmaları tercih edin. Evde ve ofiste olabildiğince sağlıklı ara öğünler tüketin. Şüphesiz ki meyveler atıştırmak için sağlıklıdır fakat son yapılan araştırmalara göre, gün ortasında yenen bir parça meyve veya biraz kabuklu yemiş daha hızlı acıkmanızı sağlamaktadır. New York Buffalo Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, örneğin ton balığı salatasıyla veya bir dilim tavuk ve tam tahıllı ekmekle mini öğünler yapan insanlarda, cipse veya krakere duyulan isteğin bittiğini gözlemlemiştir çünkü bu mini öğünler, beden tarafından gerçek bir öğün gibi algılanmaktadır, tek farklarıysa küçük miktarlarda olmalarıdır.

Dışarıda yemek için doğru yerleri tercih edin. Akneleri kontrol etmek, dışarıda yemek yemekten vazgeçmeniz anlamına gelmemektedir. Çin lokantalarına gidebilirsiniz ya da öğlenleri yeşil salatalı tavuk veya hindi, üzerine bir porsiyon meyve salatası yiyebilirsiniz. Ayrıca bol salata çeşitleri bulunan restoranları veya tam tahıllı sandviç arası tavuk, hindi, ton balığı vb. seçenekler sunan sağlıklı fast foodları da tercih edebilirsiniz.

Yeterince su için. Yalnız içtiğiniz suların saf, doğal veya arıtılmış olması önerilir. Susadığınız zamanın dışında da su içmenizi tavsiye ediyoruz. Bir kural olarak ortalama her saat bir bardak su için. Su, özellikle arınma dönemlerinde vücudunuzdaki toksinleri dışarı atmanızı sağlayacaktır.

Bu diyet hamile kadınlara, emziren annelere ve 12 yaşından küçük çocuklara yönelik değildir.

AKNE DETOKS

Hepimiz sivilcelerin bizim önemli günlerimizde -örneğin bir baloya, iş görüşmesine, bir buluşmaya gideceğimizde, topluluk içine çıkacağımız önemli günlerde- birden ortaya çıkarak tüylerimizi ürpertebilme yeteneğini biliriz. Bu, sonraki bölümde öğreneceğimiz gibi rastlantısal değildir. Aknelerin beslenmeyle bağlantısı olduğu kadar stresle de direkt bağı bulunmaktadır. Gerginlik giderici teknikleri, Akne Detoks’u boyunca uygulayarak sivilcelerin sizin herhangi önemli bir gününüzü mahvetmesine izin vermeyebilirsiniz.



Akne Detoks, cildinizi içeriden dışarıya doğru temizlemeyi sağlayacak etkili ve nazik bir yoldur. Ne zaman önemli bir durumunuz olursa yalnızca üç gününüzü ayırarak cildinizi dönüştürebilirsiniz, ayrıca bu detoksu diyete başlamadan da deneyebilirsiniz.

3 GÜNLÜK HER GÜNÜ AYNI DETOKS PROGRAMI Uyanış

Yarım litre kaynak/maden/arıtılmış su içine 1 kaşık elma sirkesi.

Kahvaltı

1 bardak Cilt Temizleme içeceği 30 gr. suyla pişirilmiş yulaf ezmesi

1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği

1 bardak Cilt Temizleme İçeceği

Tavukla veya hindiyle yapılan Cilt Temizleme Diyeti’nden herhangi bir yeşil salata 1 fincan yeşil çay 1 bardak su

Akşamüstü Atıştırması

1 kâse karpuz 1 bardak su

Akşam Yemeği (Akşam 7’den önce)

1 bardak balla karıştırılmış su

Hindili, tavuklu veya tofu peynirli Cilt Temizleme

Diyeti’nde geçen herhangi bir yeşil salata

Papatya veya nane çayı

Gece Atıştırması

1 dilimlenmiş elma üzerine bal

1 bardak Cilt Temizleme İçeceği

Cilt Temizleme İçeceği (Daha önce hiç yayınlanmadı)

1 limon

1 bardak portakal suyu veya 1 portakal 1 litre kaynak/maden/arıtılmış su 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil

2 yemek kaşığı saf zeytinyağı 1 baş kıyılmış sarımsak

% çay kaşığı kırmızıbiber

Ya çay kaşığı karanfil

>4 çay kaşığı kıyılmış maydanoz

Limonla portakalı soyup doğrayın. Bütün malzemeyi miksere ya da blendere koyun. 20-40 saniye karıştırın. Her şey tam olarak karıştığında suyunu süzün. Biraz yoğun kıvamda olacaktır; dilerseniz bunu kaynak, maden veya arıtılmış suyla seyreltebilirsiniz. Her sabah uyandığınızda ve her akşam yatarken bir büyük bardak bu temizleyici iksirden için. Cilt Temizleyici İçeceğini kapalı bir sürahide buzdolabında muhafaza edin. İsterseniz bu karışıma buz da ekleyebilirsiniz.

Ufak Bir Not: Cilt Temizleme İçeceği, süt veya sütün herhangi bir türeviyle tüketilmeye uygun değildir. Yoğun kıvamdadır, besleyicidir, vitamin deposudur fakat gerçek bir öğünün yerini alamaz. Yine de bir bardak Cilt Temizleme İçeceği’ni içtikten sonra tokluk hissedebilirsiniz. Genel olarak, bu detoks süresince her gün yediğiniz porsiyon miktarının yarısı kadarını yerseniz, bu üç günün daha çok faydasını görürsünüz.

Bütün bu tarifleri biz kendimiz ve seminerlerimize gelen katılımcılarla test edip denedik. Cilt Temizleme İçeceği, yoğun baharatlı portakal suyu tadındadır. Bu içeceği yapmak kolaydır (soyması, doğraması, çırpması, süzmesi hepsi toplam 5-6 dakika sürer) ve içeriğindeki ürünler, rahatlıkla alınabilir ürünlerdir.

Akne Detoksunuzun Çeşitli Sonuçları: Bazı insanlar daha enerjik hissederken ciltlerinde başlangıcından itibaren bir iyileşme görmüşler, bazıları da özellikle öğlenleri en çok toksinin atıldığı saatlerde daha az enerjik hissetmişlerdir. Yine de de-toksun coşkusuyla kendimizi kaybetmemeliyiz. Daha aktif kalabilmek için bize enerji ve karbonhidrat sağlayacak ballı yeşil çay içmeliyiz ve diyetimize daha fazla meyve eklemeliyiz. Eğer planı harfiyen uygularsanız, cilt berraklığınızla ilgili harika sonuçlar elde edebilirsiniz.

Bazı insanlar diyetin ilk iki gününde ciltlerindeki bozulmalarda artış olduğunu belirtmişlerdir. Sabırlı olun, bedeniniz kendini adım adım temizledikçe cildiniz de ferahlayacaktır ve tekrar dengelenen enerjiyle birlikte siz de yağ ve şekerlere olan isteklerinizi unutacaksınız fakat şu notu unutmayın; bu detoks hamile bayanlar, emziren anneler ve 12 yaşından küçük çocuklar için değildir.

Düzenli yemek, detoksunuzun başarılı olabilmesi için çok önemlidir. Kahvaltınızı uyandıktan bir saat sonra değil, daha erken yapın ve her bir öğününüzü arada üç saat kalacak şekilde ayarlayın. Eğer kendinizi acıkmış hissederseniz, Cilt Temizleme İçeceği’nizden yudumlar alın, meyve yiyin, daha fazla su (ideali her saat 1 bardak), yeşil çay veya seyreltilmiş meyve suyu için. Böylece daha olumlu düşünebileceksiniz ve dikkatiniz dağılmayacaktır.




Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.