Strese Girmeden Zayıflamak İçin Bir Haftalık Diyet Menüsü

Bir yılı geride bırakırken fazla kilolarınızı da bırakmaya ne dersiniz? Sadece zayıflamak olarak düşünmeyin; giden kilolar sağlıklı bir yeni yıla sizi daha yakınlaştıracak. Günümüzde diyet kelimesi anlamını değiştirdi. Eskiden diyetin karşılığı zorunluluk veya stres kelimeleriyle özdeşleşirken, şimdi diyetisyenler kilo verme sürecinde en önemli faktörlerden birinin kortizol hormonu olduğunu söylüyor. Dolayısıyla diyet yapan kişinin ruh hali […]

Daha fazla oku

Şok Diyet Çok Zarar

Şok Diyet Çok Zarar Bunu söylemekten hiçbir zaman sıkılmadık ve sıkılmayacağız: Şok diyetler yaparsan sağlığını tehlikeye atarsın. Vadedilen hızlı kilo kaybı ve mucizevi çözümlerin cazibesine kapılma! Şok diyet yaptığında aslında ne yapıyorsun, bakalım: Bedenine haksızlık ediyorsun. Şok diyetlere göre kilo vermek sadece aç kalarak mümkün! Kısa sürede hızlı sonuç almak adına bedenine haksızlık etmene ve […]

Daha fazla oku

Zayıflamanın Anahtarı

HANGİSİ DAHA AĞIR? Çoğu fitness profesyoneli, ağırlık egzersizi ve düşük karbonhidratlı diyet kombinasyonunu, incelmenin anahtarı olarak görüyor. National Strength and Conditioning Associatioriın Bilim Şefi Doktor Carwyn Sharp, “Fazla yağ tükettiğinde, günde 50 gramdan fazla karbonhidrat almadığında ve protein alimini azalttığında (yani ketojenik bir diyet uyguladığında) vücudun, enerji üretmek için yağlardan yardım alır; böylece daha fazla […]

Daha fazla oku

Yürüyerek kilo verin

Yürüyüşün etkisini artırmak için yokuşları tırmanabilir, el ve ayak bileklerinize ağırlık giyebilirsiniz. Ayrıca yürüyüşünüzün arasında, mesela her bin adımda bir squot, jumping jack, lunge gibi sıkılaştırıcı egzersizler yapabilirsiniz. Yürüyüş günlük hayatımıza adapte edebileceğimiz kolay bir egzersiz. Sonuçta biz insanlar için en doğal hareket şekillerinden biri. Her gün günlük hayatımızı sürdürebilmek için yaptığımız bu eylemle kilo […]

Daha fazla oku

Neden Kış Aylarında Kilo Alınıyor

Kış aylarına girdiğimizde havaların soğuması ile birlikte vücut ısısını artırmaya çalışıyor. Uzman Diyetisyen Olcay Barış, “Bu artan ısı ihtiyacını yediğimiz besinlerin eneıjisi ile sağlamaya çalışıyoruz. Enerjisi yüksek olan daha yağlı ve karbonhidratlı besinler bu dönemde en çok dikkatimizi çekenler oluyor” diyerek uyarıyor. Muüuluğun da kilo dengesinde önemli bir yeri olduğunun altını çizen Dyt. Barış, “Kış […]

Daha fazla oku

Uykunun Zayıflamaya Etkisi

UYURSAN İNCELİRSİN Araştırmalara göre yeterince uyumamak daha çabuk acıkmana ve egzersiz yaparken daha az kalori yakmana sebep oluyor. Yeni edineceğin birkaç alışkanlıkla uykunu ve kilonu düzene sokabilirsin. 1. MİNİKDOSTUNA SARIL. Mayo Klinik Uyku Merkezi tarafından yapılan araştırmalara göre, yatakta tüylü dostlarımıza yer açmak, uykuya dalma süresini kısaltabiliyor. Kedi ya da köpeğine sarılarak uyumak insana kendini […]

Daha fazla oku