Anasayfa / Diyet / 3 Günlük Bikini Giyme, Zayıflama Diyeti

3 Günlük Bikini Giyme, Zayıflama Diyeti



İster 1-2 kğ fazlanız ister daha fazla kılo probleminiz olsun. Uygulayacağınız 2-3 günlük sağlıklı detoks programları ile ödem ve sindirim problemlerinizden kurtulabilir dümdüz bir karın hayalinizi de gerçekleçtirebılirsiniz.”

diyet ve bikini

1. GÜN

Sabah:

• Yarım avokado

• 3 kaşık lor peyniri

• 2 adet Wasa veya 1 dilim tam tahıllı ekmek

• 1 dilim ananas veya 15 goj i berry

Ara: Yeşil çay

Öğle:

Mantarlı omlet (1 adet yumurta, 1 fincan mantar, 1 tatlı kaşığı yağ ile hazırlayın.)

• 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara: 1 kutu probiyotikyoğurt

Akşam: Yağ yakıcı salata

Ara: 1 dilim ananas veya 15 goji berry, yeşil çay

2. GÜN

Sabah:

1 kutu probiyotik yoğurt

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

• 12 adet kiraz Tarçın

Ara: 7-8 adet çiğ badem/fındık, yeşil çay

Öğle:

• Detoks salata

• 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara: 1 büyük bardak light, naneli, dereotlu ayran

Akşam:

1 kase Süper Sebze Çorbası

• Yeşillikli limonlu salata Ara: 15 adet kiraz, yeşil çay

3. GÜN

Sabah:

Yağ yakıcı smoothie: 1 bardak badem sütü, 2 dilim ananas,



Sağlıklı ve hızlı zayıflamak, sağlıklı doğal güzellik bakım listesi için tıklayınız.


1 adet armut, 1 fincan dolusu ıspanak, 1 çay kaşığı zencefil. (Blender’dan geçirin.)

Ara: 7-8 adet çiğ badem/fındık, yeşil çay

Öğle:

• Süper Sebze Çorbası

• 1 dilim tam tahıllı ekmek Ara: 1 bardak kefir Akşam:

• 1 orta boy ızgara/fırında balık

• 1 dilim ananas ilave edilmiş rokalı salata

Ara: 2 adet salatalık, yeşil çay

YAG YAKICI SALATA

(Tarif 1 kişilik) Malzemeler:

4 yemek kaşığı kinoa/yeşil mercimek

1 demet maydanoz, dereotu

4-5 yaprak marul 1 küçük boy kırmızı soğan 1 adet taze kırmızı biber 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 yemek kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı nar ekşisi Yapılışı:

Tüm malzemeleri karıştırın.

SÜPER SEBZE ÇORBASI

(Tarif 2-3 kişilik, 1 öğünde 1 kase tüketin.)
iki adet kabak, iki adet soğan, iki adet domates, bir yemek kaşığı bulgur, bir demet nane, bir demet maydanoz, bir tatlı kaşığı zeytinyağı, iki diş sarımsak, pul biber, karabiber, az miktarda tuz, limon suyu ve kıvamına göre eklenmiş suyla kaynatılıp, blender’da karıştırılabilirveya taneli içilebilir.

BU DİYET KİMLER İÇİN UYGUN DEĞİL?

• Gebeler

• Emzikliler

• 16 yaş altı çocuklar Sporcular

• Besin alerjisi olanlar

• Diyabet, reaktif hipoglisemi, yüksek tansiyon, kanser, böbrek, kalp hastalığı olanlar.




Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*