Alışkanlıklarda ve davranışlarda değişiklikler yaratmak

Alışkanlıklarda ve davranışlarda değişiklikler yaratmak

‘Beynimizi yeniden komutlamak, eski ve işe yaramayan bir alışkanlığı yenisi ile değiştirmek, bir fobiden kurtulmak, yeni bir alışkanlık kazanmak için 21 günde mucizeler yaratmak mümkün müdür?’ sorusunu Şapka Danışmanlık’ın kurucusu Yaşam Koçu Müge Çevik, şöyle yarumluyor: “Evet, 21 günde alışkanlıklarda ...

Devamını Oku »

Negatif duygulara toprallanma ile son

Negatif duygulara toprallanma ile son

Seda Diker Bilinçaltı Uzmanı/İlişki Koçu NEGATİF DUYGULARA TOPRAKLANMA İLE SON Bilinçaltı Uzmanı ve İlişki Koçu Seda Diker, 21 günün vücudun davranış değişikliğini anlamasını sağlamak için gerekli bir süre olduğunu, ancak kalıcı bir değişiklik için çalışmalara devam etmek gerektiğini söyleyerek başlıyor ...

Devamını Oku »

Tatlı krizi gelince…

Tatlı krizi gelince…

Tatlı krizi gelince… Tatlı ve çikolata bağımlılığı özellikle kadınlarda büyük bir sorun. Tabii ki arada bunları da yiyeceğiz, tüm hayatı diyet yaparak yaşayamayız. Ancak seçimlere dikkat etmek gerekiyor. Geceyi meyve ya da tatlıyla bitirdiyseniz ertesi gün bol su içip proteinle ...

Devamını Oku »

Kinoa mucizesi

Kinoa mucizesi

Kinoa mucizesi Kinoa bize biraz yabancı bir tahıl ancak son zamanlarda marketlerde kolayca bulunuyor. Anavatanı Orta ve Güney Amerika. Kalsiyum ve demir açısından zengin. Özellikle laktoz iııtoleransı ve inek sütüne aleıjisi olanların günlük kalsiyum ihtiyacı için alternatif. Vejetaryenlere şiddeüe tavsiye ...

Devamını Oku »

Hangi gıdalar beni tok tutar?

Hangi gıdalar beni tok tutar?

Hangi gıdalar beni tok tutar? Yediklerimizin iştahımızı kesmesi ne kadar süre sindirim sistemimizde kaldığına bağlı, bunu da besinlerin içeriklerine ve sindirim sistemimizde ne gibi işlemlerden geçtiklerine bakarak anlayabiliriz. Ancak ‘uzun süre tok tutan ya da iştah kestiği düşünülen her gıda ...

Devamını Oku »

Geç saatlerde yemekle mücadele

Geç saatlerde yemekle mücadele

Geç saatlerde yemekle mücadele En büyük sınavımız akşam geç saatlerde yemek yemek. Çok çalışıyoruz ve yemek yemeye vakit bulamıyoruz, gün boyu çalıştığımızdan akşamları, “Ah evet güzel bir öğünü hak etüm” diyoruz ve normal durumda yemeyeceğimiz kadar çok yiyoruz. Aslında bunun ...

Devamını Oku »

Peki hipnoz ile nasıl zayıflarız?

Peki hipnoz ile nasıl zayıflarız?

Peki hipnoz ile nasıl zayıflarız? Hipnozla birkaç biçimde zayıflama çalışmaları yapılır. Bunlardan birincisi telkin vererek veya hipnoz altında bazı durumlara inandırılarak (mesela mideye kelepçe takılmış gibi düşündürülerek) zayıflatma yapılandır. Bazı kişilerde yüksek, bazı kişilerde düşük etkiye sahiptir bu telkin çalışması. ...

Devamını Oku »

Fazla Kilolar Ruh Sağlığınızı Bozmasın

Fazla Kilolar Ruh Sağlığınızı Bozmasın

FAZLA KİLOLAR RUH SAĞLIĞINIZI BOZMASIN Uzman Psikolog SEVDA SEVİMLİ YURTSEVEN Bazen psikolojik problemler yeme isteğini artırıp beraberinde fazla kiloları getirebilirken, bazı durumlarda da fazla kilolar stres ve depresyona neden oluyor. Kilo problemlerinde diyet ve egzersizin yanında psikolojik destek de önemli. ...

Devamını Oku »

Görünümünden memnun olmamak

Görünümünden memnun olmamak

Görünümünden memnun olmamak Beslenmeyi düzenleyememe, tiroit, diyabet, kronik hastalıklar, uzun süre yatak istirahati, genetik yatkınlık, düzensiz yaşam, düzensiz yemek yemeler, hareketsizlik gibi pek çok sebeple alınan kilolar da depresyona sebep olabilir. Beden imajından hoşnut olmama, kendini beğenmeme, kilolu olma sebebiyle ...

Devamını Oku »

Kilo verirken dikkat etmemiz gereken noktalar

Kilo verirken dikkat etmemiz gereken noktalar

Kilo verirken dikkat etmemiz gereken noktalar • Kendinizi olduğunuz gibi sevin, bedeninizle barışın. Dış görünüşünüz nasıl olursa olsun, sizi siz yapan özelliklerinizi keşfedin, yeteneklerinizi kullanın, hayatta sizi mudu eden şeylere odaklanın. Daha mutlu olduğunuzda fazla yeme ihtiyacınız da azalır. • ...

Devamını Oku »
Scroll To Top